ההחלטה להתאמן מרחפת מעל ראשך?

ומשום מה זה לא מצליח לך?

כמה טיפים למה למה שאתם צריכים לדעת, שבתכלס זה לא כזה מורכב ותתפלאו כמה מהר ניתן לשיים אותם!

קדימה שוט:

בעידן של היום, ספורט ובריאות הפכו להיות חלק מהיומיום שלנו וחשוב שנעסוק בו כחלק משגרת החיים שלנו.

מומלץ לעסוק בפעילות גופנית מאוזנת ולבנות תוכנית אימונים אישית שתןתאם לאורח החיים שאתם מנהלים, במקביל לעיסוק המקצועי ולזמן האיכות שאתם מקדישים למשפחה וחברים.

העיסוק בספורט הינו בריא, מאזן, משפר את איכות החיים שלנו וכן מומלץ ע"י איגוד הרופאים הבינלאומי.

• התאימו עבורכם את תוכנית האימון שמותאמת סוביקטיבית לאורח החיים שלכם. ניתן לשלב בין אימון ביתי לבין מנוי בחדר כושר/ סטודיו לאימון
• בחרו את ציוד הכושר המתאים עבורכם. אם זה לשימוש הביתי שלכם, לקבוצת האימון או בסטודיו.
• התמידו בתוכנית האימון שלכם על מנת שתוכלו ליהנות מתוצאות מהירות. חשוב מאוד להקפיד על אימון שלפחות פעמיים בשבוע על מנת לראות את ההשפעה של האימון על גופכם
• הגבירו קצב בהדרגה. התחילו להתאמצן בהתאם למסוגלות הפיזית שלכם ובהתאם לתוכנית שהדרתם לעצמכם. התוצאות לא מגיעות בתוך יום וגם אם תנסו זה לא יקרה. אז הפגינו אורח J. הסוד הוא לא להעמיס על הגוף וכשהוא מאותת לכם על עומס יתר רצוי להפחית בשעות האימון
• שלבו תזונה בריאה ונככונה בהתאם להיקף שעות האימון השבועיות שלכם
• מדדו את הפעילות באמצעות אפליקציותייעודיות או רישום ידני על מנת לעקוב אחרי ההתקדמות שלכם.. אנחנו בעידן טכנולךוגי ויש אינספור אפליקציות שיעזור לכם לנטר את האימון
• הקפידו על מתיחות לפני ואחרי אימון בשרירים עליהם עבדתם. הן יעזרו לכן לשפר את טווח התנועה, יגבירו את זרימת הדם ויעזרו להאיץ את תהליך ההתאוששות של הגוף ושל השרירים בפרט.

זה באמת לא משנה, אם אתם ספורטאים מקצועים או שאתם אוהבי ספורט ועוסקים בו כתחביב. על מנת לשפר את איכות החיים שלכם, חשוב מאוד לקבוע מטרות, יעדים, תוכנית אימון מסודרת. כך תוכלו לשאוף להגיע ליעדים שהצבתם לעצמכם ולפעול בתאם לתוכנית שהגדרתם לכם מראש.

ספורט ואימון כושר, זה החיים. זו מתנה שאנחנו יכולים לבחור להתשמש בה וליהנות מיתרונות בולטים של מסוגלות, יעולות, אהבה עצמית, בטחון, ואושר וזה שווה את הכל.

אז יאללה התקדמו לשלב הבא !!